«Скалолазание» (ПДО — Никифорова Е. В. )

Дополнительная (общеразвивающая) образовательная программа «Скалолазание»

Лазание на трудность

Технические приемы и их виды оринтирования на трассе

Упражнения на запоминание на трассе. Виды. Лазание по маркированным маршрутам с ориентированием по флажкам.

Комплекс упражнений на ловкость и координацию.

Траверс на гимнастической стенке, гимнастическая страховка

Отработка разных видов страховки в зале

Лазание на скорость

Кросс на местности

Комплекс упражнений для развития мышц спины,живота, рук.Бег

Прохождение серии коротких трасс, распределение сил на них

Мысленное прохождение трассы боулдеринг. Бег, упражнения на выносливость .

Система непосредственной подготовки и настроя. Бег

Бег Упражнения на выносливость

Выбор направления движения-логика маршрута.Упражнения на силу.

Приемы отдыха на трассах большой протяженности

МАОУ ДО "Детско-юношеский центр им. Б. Г. Лесюка"

© 2021 Детский оздоровительно-образовательный центр города Ельца